Você conhece algum método para reduzir as brigas em casa? Divergências de opinião, expectativas não atendidas e até dias ruins podem facilmente gerar conflitos. No entanto, em vez de evitá-los — o que não é nada saudável —, a solução está em aprender a lidar com essas situações de forma mais empática e construtiva.
Conheça método para reduzir as brigas em casa – Foto: Canva/ND
Por isso, um método que tem ganhado destaque por melhorar a comunicação é o 7-38-55, criado pelo psicólogo iraniano Albert Mehrabian, da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos. Essa abordagem baseia-se em um estudo que analisa como os seres humanos interpretam o significado emocional de uma mensagem.
Conforme Mehrabian, a comunicação emocional pode ser dividida em três componentes principais:
- 7% do significado vem das palavras usadas;
- 38% é transmitido pelo tom de voz;
- 55% é comunicado pelo linguagem corporal, como gestos, expressões faciais e postura.
Sendo assim, isso significa que o impacto emocional de uma mensagem depende muito mais de como algo é dito do que das palavras em si. Em discussões, essa compreensão pode mudar completamente a dinâmica entre as pessoas envolvidas.
Como aplicar o método para reduzir as brigas em casa?
Como aplicar o método para reduzir as brigas em casa – Foto: Canva/ND
O erro mais comum em discussões é focar exclusivamente nas palavras ditas, o que pode gerar frases acusatórias, sendo elas:
- “Você nunca me ouve”
- “Você sempre faz isso”
No entanto, o verdadeiro problema pode estar na forma que você fala ou até na postura corporal. Veja abaixo o motivo:
Tom de voz
Imagine a frase “claro” dita em dois tons diferentes: um sarcástico e outro calmo. O mesmo conteúdo pode transmitir mensagens completamente opostas. Durante uma conversa difícil, é essencial manter um tom equilibrado e respeitoso para evitar escaladas emocionais.
Linguagem corporal
Posturas como braços cruzados, movimentos bruscos ou evitar contato visual podem comunicar desinteresse, ou rejeição, mesmo que isso não seja intencional. Adotar uma postura aberta, manter contato visual e inclinar-se levemente para frente pode transmitir empatia e disposição para ouvir.
Palavras
Ainda que representem apenas 7% do impacto, as palavras também têm sua importância. Substituir acusações por afirmações mais construtivas faz toda a diferença.
Por exemplo, em vez de dizer: “Você sempre chega atrasado”, experimente: “Fico frustrado quando você se atrasa, pois isso me faz sentir desvalorizado.” Essa abordagem evita culpabilizações diretas e abre espaço para um diálogo mais saudável.
Benefícios do método para reduzir as brigas em casa
O método 7-38-55 promove não apenas uma comunicação mais clara, mas também fortalece a confiança e a conexão emocional entre os parceiros. Prestar atenção ao tom de voz e à linguagem corporal ajuda a identificar sentimentos que nem sempre são verbalizados.
Por exemplo, se alguém disser que “está tudo bem”, mas evitar contato visual e usar um tom seco, pode haver algo mais oculto. Reconhecer esses sinais permite resolver problemas antes que se transformem em ressentimentos maiores.
Estratégias práticas para aplicar o método para reduzir as brigas em casa
Para integrar o 7-38-55 ao cotidiano, algumas práticas simples podem ajudar:
- Pratique a escuta ativa: foque não apenas nas palavras, mas também no tom e na postura da outra pessoa. Fazer perguntas esclarecedoras demonstra interesse e disposição para entender;
- Controle as emoções: Se perceber que está ficando irritado, respire fundo e permita-se alguns segundos para se acalmar antes de responder;
- Ofereça feedback positivo: reconheça os esforços do outro em se comunicar de forma clara e aberta. Pequenos elogios podem fortalecer a dinâmica do casal;
- Evite distrações: dê total atenção à conversa, sem interrupções. Isso demonstra respeito e comprometimento com o relacionamento.
Alguns estudos sobre comunicação não verbal reforçam a importância do método para reduzir as brigas em casa – Foto: Canva/ND
O que a ciência diz sobre o método para reduzir as brigas em casa
Alguns estudos sobre comunicação não verbal reforçam a importância do método para reduzir as brigas em casa. Uma pesquisa publicada no Jorunal of Nonverbal Behavior mostram que até 65% da comunicação interpessoal ocorre de forma não verbal, alinhando-se à divisão proposta por Mehrabian.
Outro estudo conduzido pela APA (American Psychological Association), aponta que casais que desenvolvem habilidades de escuta ativa e controle emocional têm 75% de chances de resolver os conflitos de forma eficaz.
Ao adotar este método, é possível transformar discussões em oportunidades de crescimento e conexão, estabelecendo um relacionamento mais saudável e harmonioso. Afinal, comunicação eficaz é muito mais que palavras: é empatia, escuta e intenção de compreender o outro.
