Beber infusões quentes ao acordar pode trazer benefícios ao metabolismo, ao sistema digestivo e à hidratação do corpo. No entanto, em vez de chá preto ou café com leite e açúcar, vale a pena optar por algo diferente.
Troque o café ou o chá preto por uma opção mais saudável – Foto: Reprodução/Istock Getty Images/ND
Chá que aumenta a imunidade
Uma ótima escolha é o chá de gengibre. O gengibre tem efeito aquecedor, auxilia no funcionamento do estômago e dos intestinos e estimula a produção de enzimas digestivas. Ele também contém gingerol, um composto com propriedades anti-inflamatórias que pode reduzir o risco de inflamações no corpo, melhorando a imunidade.
Prepará-lo é simples: basta adicionar um pedaço de gengibre fresco ralado a água fervente e deixar repousar por alguns minutos. Para um sabor extra, você pode adicionar limão ou mel.
Chá fica ainda mais saboroso com limão e mel e melhora a imunidade – Foto: Freepik/Divugação/ND
Não gosto de gengibre, e agora?
Experimente substituir pelo chá verde. Rico em catequinas, o chá verde possui propriedades antioxidantes que ajudam a proteger as células contra o estresse oxidativo.
Ele também contém cafeína, oferecendo aquele estímulo matinal, mas em uma quantidade menor que o café. A cafeína, em conjunto com a L-teanina, proporciona uma sensação de alerta mais suave e duradoura, sem picos de energia bruscos.
Chá verde acelera o metabolismo – Foto: Reprodução/ND
O chá verde ainda pode ajudar a acelerar o metabolismo, o que é vantajoso para quem busca manter o peso.
Sementes de linhaça também estão entre as opções
Consumidas em jejum, elas podem contribuir para a saúde do estômago e dos intestinos durante todo o dia. Quando hidratadas, as sementes de linhaça formam uma mucilagem natural que age como um protetor nas paredes do estômago e intestinos. Isso é benéfico para pessoas com problemas digestivos, como acidez e refluxo.
Ricas em fibras, as sementes de linhaça melhoram a movimentação intestinal, prevenindo constipações e promovendo uma digestão regular desde cedo.
Apenas 3 colheres de linhaça por dia derrubam o colesterol, pressão alta e açúcar no sangue – Foto: Reprodução/Internet
Além disso, elas proporcionam uma sensação de saciedade, o que pode ser útil para quem deseja controlar o peso e evitar o impulso de beliscar. Consumidas em jejum, cerca de 15 a 30 minutos antes do café da manhã, ajudam a reduzir o apetite.
