Mulher cansada tenta resistir ao trabalho para repor as energias – Foto: Freepik/ND
Estar cansado física e mentalmente nem sempre pode ser solucionado tirando férias. De acordo com um estudo recente da Universidade de Stanford, essa renovação de energia não depende do descanso físico ou dos dias de folga e existem 5 formas de renovar as energias.
Isso depende de como gerenciamos o estresse mental, as emoções acumuladas e a qualidade das microexperiências diárias. Ou seja, você pode continuar cansado, mesmo depois de dormir por oito horas se não estiver recarregando sua mente de maneira saudável.
De acordo com os pesquisadores, o esgotamento mais comum hoje em dia é o cognitivo-emocional, e que tem a ver com a sobrecarga, a multitarefa constante e a falta de desconexão real.
Diante disso, os especialistas indicam 5 formas de renovar as energias durante a semana e que podem fazer a diferença.
Segundo destacam, estas têm o mesmo impacto que um fim de semana completo na praia se essas férias vêm carregadas de ansiedade ou expectativas.
O estudo destaca que umas das 5 formas de renovar as energias é criar momentos de presença plena, bem-estar simples e ativação emocional positiva, mesmo em rotinas comuns.
E isso não se trata de fazer grandes mudanças, mas de somar espaços onde o cérebro sinta que pode baixar a guarda, deixar de “resolver” e reconectar com o essencial.
Mulher cozinha comida para o almoço – Foto: Freepik/ND
5 formas de renovar as energias sem descansar nem viajar:
- Micropausas conscientes: tirar 5 minutos a cada 90 minutos para respirar fundo, fechar os olhos ou simplesmente não fazer nada.
- Contato com a natureza: sair ao ar livre, mesmo que por 10 minutos ao dia, melhora a oxigenação e regula o sistema nervoso.
- Momentos de desconexão digital: silenciar notificações ou se afastar de telas por curtos períodos libera espaço mental.
- Escrever sem filtro: colocar o que você pensa ou sente no papel ajuda a ordenar a mente e liberar cargas invisíveis.
- Atividades que te entusiasmam (mesmo que durem pouco): cozinhar, dançar, pintar, ler, jogar: o importante é que te energizem emocionalmente.
