A bebida para dormir pode ser o que você precisa para relaxar antes de deitar – Foto: Getty Images/ND
Se você sofre com insônia, saiba que existe uma bebida para dormir que, segundo uma pesquisa, quando consumida 30 minutos antes de deitar, aumenta a produção de melatonina, o hormônio do sono, proporcionando um descanso mais reparador e profundo.
Suco de cereja é a melhor bebida para dormir
A cereja, apesar de pequena, é uma poderosa aliada do sono. Especialistas afirmam que, por conter triptofano, ela auxilia na síntese da melatonina.
“Ela também tem minerais como o potássio e o cálcio, que são essenciais para contração muscular. Por causa das suas propriedades, ajuda a controlar a glicemia, reduz a dor muscular causada por exercícios físicos, melhora a saúde dos olhos e melhora a qualidade da pele”, diz Fabiana Freire, coordenadora do curso de Nutrição do UNINASSAU (Centro Universitário Maurício de Nassau Paulista).
Para aqueles que buscam uma solução natural para o sono, a bebida para dormir pode ser um “remédio” simples e eficaz. – Foto: Freepik/ND
Segundo um relatório publicado pelo site Texas Health, o suco de cereja, quando consumido entre 30 minutos e uma hora antes de dormir, pode melhorar a qualidade do sono devido às suas propriedades.
Ashley Dawson, nutricionista, explica que não é apenas a melatonina, mas também o triptofano que contribui para a melhora do sono.
Como consumir a bebida para dormir
Introduzir a bebida para dormir na sua dieta pode ser uma maneira natural e eficaz de melhorar a qualidade do sono – Foto: Freepik/ND
Especialistas recomendam ingerir o suco puro, sem adição de açúcares ou ingredientes artificiais, à noite e no momento certo. Comece com pequenas quantidades e aumente gradualmente com o passar dos dias.
Outras fontes naturais de melatonina:
- Nozes;
- Azeite de oliva;
- Bananas;
- Uvas;
- Abacaxi;
- Tomates;
- Leite;
- Aveia.
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
