Você conhece todos os benefícios da hortelã? Essa erva aromática, presente em muitos jardins e receitas, é muito mais do que um simples toque de frescor. Rica em nutrientes e compostos bioativos, a hortelã oferece uma gama impressionante de benefícios para a saúde, desde a digestão até a melhora do humor.
A hortelã é uma erva natural com muitos benefícios para a saúde – Foto: Pixabay/Divulgação/ND
Prepare-se para desvendar o poder oculto da hortelã e descobrir como essa erva pode se tornar a sua aliada diária para uma vida mais saudável e equilibrada. Neste artigo, exploramos todos os benefícios da hortelã, suas diferentes formas de consumo e dicas para aproveitá-la ao máximo.
Hortelã: farmácia natural ao seu alcance
O hortelã, conhecido cientificamente como Mentha, é uma erva aromática utilizada há séculos na medicina tradicional e na culinária. Suas propriedades medicinais são atribuídas principalmente ao mentol, um composto orgânico que confere à erva seu aroma e sabor característicos.
7 benefícios da Hortelã para a sua saúde
A hortelã acalma o corpo durante a noite – Foto: Freepik/ND
Conheça abaixo sete benefícios da hortelã para a sua saúde:
Digestão leve e sem desconforto
O mentol presente no hortelã relaxa os músculos do trato digestivo, aliviando cólicas, gases e a sensação de inchaço. A erva também estimula a produção de bile, facilitando a digestão de gorduras.
Uma pesquisa publicada no Journal of Gastroenterology demonstrou que o óleo de hortelã-pimenta (rico em mentol) é eficaz no alívio dos sintomas da síndrome do intestino irritável (SII).
Sistema respiratório descongestionado
O mentol possui propriedades expectorantes e descongestionantes, ajudando a fluidificar o muco e a desobstruir as vias aéreas. A inalação do vapor do chá de hortelã pode aliviar a congestão nasal, a tosse e a dor de garganta.
Ação antibacteriana para uma saúde intestinal equilibrada
O hortelã possui compostos que combatem bactérias nocivas no trato digestivo, contribuindo para o equilíbrio da microbiota intestinal.
Alívio natural para cólicas menstruais
O mentol possui propriedades relaxantes que podem ajudar a aliviar as cólicas menstruais, proporcionando conforto e bem-estar.
Antioxidante poderoso que protege seu corpo
Rico em flavonoides e polifenóis, o hortelã combate os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e protegendo as células do organismo contra danos.
Um impulso para a sua saúde mental
Alguns estudos sugerem que o hortelã pode melhorar a concentração, diminuir a sensação de fadiga, ter um efeito calmante e até mesmo induzir ao sono.
Saúde bucal em dia
As propriedades antibacterianas do hortelã ajudam a combater as bactérias que causam cáries e mau hálito.
Hortelã na sua rotina: versatilidade e sabor para todos os gostos
O chá de hortelã-pimenta é uma das formas mais consumidas da erva – Foto: Jcomp/Freepik/Reprodução/ND
Descubra as diversas formas de incorporar o hortelã na sua alimentação diária:
- Chá de hortelã: repare uma infusão com folhas frescas ou secas.
- Óleo essencial de hortelã: utilize com cautela em difusores ou diluído em óleos vegetais para massagem.
- Na culinária: adicione folhas frescas em saladas, sopas, molhos, carnes, sobremesas e bebidas.
- Hortelã para refrescar o hálito: Mastigue algumas folhas frescas após as refeições.
Contraindicações e precauções
Embora seja geralmente seguro, o hortelã pode causar reações alérgicas em algumas pessoas. Além disso, o consumo excessivo de óleo essencial de hortelã pode ser tóxico. Consulte um profissional de saúde em caso de dúvidas.
Para mais dicas e informações sobre os benefícios da hortelã, confira o vídeo da Nutricionista Patrícia Leite no YouTube:
