Perfumado, o capim-limão é um excelente aliado contra a insônia e ansiedade e, ao contrário do que muitos pensam, é possível cultivá-lo em casa de forma acessível.
Capim-limão é altamente eficiente contra a insônia – Foto: Freepik/Reprodução
O capim-limão (Cymbopogon citratus), também chamado de capim-cidreira, é muito conhecido pelos seus efeitos calmantes. Ele pode ajudar a melhorar o sono e reduzir a ansiedade devido às seguintes propriedades:
1. Benefícios para Dormir
Com efeito relaxante, a erva conta com compostos como citral e mirceno, que ajudam a relaxar os músculos e induzir o sono. Redução da insônia: o chá de capim-limão pode ajudar quem tem dificuldade para dormir, pois promove uma sensação de tranquilidade.
Melhoria da qualidade do sono: além de ajudar a pegar no sono, pode tornar o descanso mais profundo e reparador.
2. Benefícios para a Ansiedade
Ação ansiolítica natural: o efeito calmante pode reduzir o estresse e a tensão. Diminuição da pressão arterial: ajuda a controlar a pressão, que pode subir em momentos de ansiedade. Efeito antioxidante: protege as células contra os danos causados pelo estresse oxidativo, que pode estar ligado a transtornos de ansiedade.
Como cultivar capim-limão
1. Escolha do Local
Prefere sol pleno, recebendo pelo menos 6 horas de sol por dia. Pode ser cultivado em vasos ou diretamente no solo.
2. Tipo de Solo
Solo bem drenado e rico em matéria orgânica. O pH ideal fica entre 5,0 e 7,0 (levemente ácido a neutro). Se plantar em vasos, use uma mistura de terra vegetal, areia e composto orgânico.
3. Rega
Mantém o solo úmido, mas não encharcado. Regue de 2 a 3 vezes por semana, aumentando a frequência em dias muito quentes.
Aprenda como cultivar o capim-limão em casa – Foto: Freepik/Reprodução
4. Propagação
O capim-cidreira se multiplica por divisão de touceiras. Para plantar, basta cortar uma muda com raiz e replantá-la em outro local.
5. Podas e Manutenção
Pode as folhas regularmente para estimular o crescimento. Evite que a planta floresça cedo demais, pois isso pode enfraquecer o crescimento das folhas.
6. Pragas e Doenças
Pouco suscetível a pragas, mas pode ser atacado por cochonilhas e pulgões. Para controle, use óleo de neem ou uma solução de sabão neutro com água.
7. Colheita e Uso
As folhas podem ser colhidas o ano todo, preferencialmente pela manhã. Use frescas ou secas para fazer chás, temperos e óleos essenciais. Aromaterapia: O óleo essencial pode ser usado em difusores ou massagens para relaxamento.
Chá acaba com a ansiedade
Ferva 1 xícara de água e adicione 1 colher de sopa de folhas frescas ou secas. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.
